take a breath

نفس بکش

let your breath out

نفستو بده بیرون

hold your breath

نفستو حبس کن

be out of breath

نفس کسی گرفته (مثلا: نفسم گرفته)

be short of breath

تنگی نفس داشتن

Don’t waste your breath

بحث بیخودی نکن